老人如何心理保健？ | 北山街道老年人的“致青春”
2017-05-05 职场E心通
“五朵金花，越活越年轻，五朵金花，越活越开心”，五四青年节这一天，浙江省联合应用心理科学研究院的团体活动室传来了老人们欢乐热烈的口号声。循着口号声进入团体活动室，我们发现老人们正在活动室内欢声笑语，手舞足蹈，热烈讨论着什么。



        其实情况是这样的，“情系夕阳，爱满空巢”项目在五四青年节到来之际又有了新的推进，即为社区老人举行“五四致青春”活动，带领老年人度过属于他们自己的五四青年节，追忆那些不同年代的青春岁月，引导老年人回顾一生，接纳一生，从而更加积极乐观地度过晚年岁月。



       本次活动由研究院EAP中心许丹老师带领，特别邀请了护心心智的王金华老师及国家二级心理咨询师刘彬分别带领两个小组，三位老师对于带领团体辅导都有着相当丰富的经验。
     “致青春”的第一个环节是团体建设。来到现场的老人随机分成两组，在分组带领者的引导下进行自我介绍，互相认识。老人们很快就在笑声中相互熟络，对于彼此有了更进一步的了解。



        第二阶段的活动是“听歌识曲”，团辅带领老师会播放一些在场老年人年轻时代的歌曲，邀请在场的老人听歌猜歌名或者接唱，凡是成功猜对或者接唱的都会得到小礼物奖励。老歌金曲携带过往岁月的气息扑面而来，也开始引领老人们回顾自己的青春岁月。



       热身活动结束，现场的气氛已经非常热烈，带领者们开始引导老人们进一步回忆过往，分享当年的青春是如何度过的，思考过去的经历对于未来又有怎样的积极意义。进一步引发讨论——青春是否能继续？在生活中老人们如何保持青春，在讨论中引导老人们保持青春的感觉，更加乐观地面对晚年生活。

        在场的参加者总结了各类有效建议：
        心态方面有人提出“忘记岁月”、“保持年轻的心态”，也有老人说“减去年龄20岁来看自己”、“自力更生”；
        生活方面老人们提出了“唱歌”、“喝茶”、“看越剧”、“旅游”等各种轻松惬意的方式，显现了老人们年轻而充满活力的内心。



最后，每个小组集思广益选出各自的口号，本次“致青春”活动便在这一声声响亮的口号声中完美落幕！

老年人心理保健小知识

老年人如何把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根据我国古今养生保健的理论和实践，可以概括为四个字，即“动”、“仁”、“智”、“乐”，概述于下。

1、“动”，就是身体多运动。“生命在于运动。”实践证明“用进废退”，“不动则衰”。“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，不同的年龄段的老人要注意“动静结合”，加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。

  2.、“仁”，其核心就是爱人。与人亲善，待人宽厚，容人容事，“仁者寿”也。长寿老人大多慈祥善良。乐于同情和帮助他人，有利自身的心理健康。

3、“智”，就是勤于学习，科学用脑，用科学的知识指导养生保健。步入老年一个重要的行动就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”学习一点老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等很有必要。同时还要了解国内外大事，紧跟时代的步伐，主动把自己融入发展了的社会中去。

4、“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态，即“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘，更不能浪费。

    离退休老年朋友一定要学会得乐，在动中求乐，静中求乐，宽中求乐，学中求乐，为民而乐，为国而乐，与人同乐，自得其乐，助人为乐，知足常乐。人老了，如果还处在忧名、忧利，忧家、忧私状态，难免背上深重的包袱，压得喘不过气来，一个老年人整天心绪烦躁，何以能颐养天年。老年人要解脱自己，有一个很好的方法就是学会玩，在玩中取乐。

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